自分の標準体重や肥満のレベルを把握し、食事療法や、
運動療法を行なって行きましょう。

とにかく身体を動かす事が大切で、
毎日の生活の中でこまめに動くようにしましょう。

運動時の注意点

糖尿病の場合、運動をするときに注意して欲しい点がいくつかあります。

●糖尿病性網膜症が発症している場合
●糖尿病性腎症が発症している場合
●足に壊疽や潰瘍が発生している時
●血糖値がコントロールがうまくできていない時

上記のような症状がある場合、間違ったやり方で運動を行うと、糖尿病を悪化させたり、心筋梗塞の
発症などの思いがけない事故を引き起こすことがあります。
合併症がある時には運動療法をはじめる前に、必ず医師に相談してから始めましょう。

お酒は飲んでもよいの?

アルコールはそれ自体が高カロリーであるばかりか栄養価が殆どありません。糖尿病の患者さんがアルコールを控えたほうがよい理由は、アルコールが血糖を調節するホルモンであるインスリンの分泌や働きを妨げて、血糖コントロールを悪くするからなのです。

また、アルコールが入るとついつい食べすぎて、肥満の原因や糖尿病を悪化させることにつながります。しかし、仕事上での付き合いで、お酒の席をすべて断るわけにもいきません。お付き合いでお酒を飲むときには、セルフコントロールをしたうえでほどほどに楽しみ、つまみは油っぽいものを避け、豆腐や野菜類などを選びましょう。また、夜9時以降の食事は控え、夜食はとらないなど、毎日の行動にあわせて工夫するようにしましょう。

外食したりしてもよいの？

食事に関しては他の人と全く同じようにして飲んだり食べてたりしたら、それは多分血糖のコントロールはうまくいきません。自分がどのくらい食べたら血糖値が上がってしまうのか、認識できるようにしておきましょう。

特にインスリン注射をされている方の場合にはいったいどういう物を食べた時に血糖値が上がるのか、どういうタイミングでインスリンを打ったらいいのか、やっぱりその点をしっかりマスターする事が大事です。

低血糖を起こしたら、すぐに砂糖やブドウ糖、糖分を
多く含んだジュースなどを補給して下さい。